天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（1）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质、增强爆发力、提高最后用力技术 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
2.20 |
一 |
技术练习为主 |
中 |
|
2.21 |
二 |
专项素质和技术练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
2.23 |
四 |
完整技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
2.25 |
六 |
提高最后用力技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（2）周
|
本周训练中心任务 |
投掷技术练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
2.27 |
一 |
投掷技术练习 |
中 |
|
2.28 |
二 |
投掷技术练习发展学生上肢力量 |
中 |
|
三 |
|||
|
3.1 |
四 |
力量练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
3.3 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（3）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质和技术练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
3.5 |
一 |
技术为主练习 |
中 |
|
3.6 |
二 |
专项素质和技术练习 |
大 |
|
三 |
|||
|
3.8 |
四 |
柔韧和力量练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
3.10 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（4）周
|
本周训练中心任务 |
力量训练和协调性练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
3.12 |
一 |
协调性、灵敏性训练 |
中 |
|
3.13 |
二 |
力量素质练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
3.15 |
四 |
专项素质练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
3.17 |
六 |
专项力量技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（5）周
|
本周训练中心任务 |
力量练习、技术练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
3.19 |
一 |
力量练习 |
大 |
|
3.20 |
二 |
技术动作练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
3.22 |
四 |
专项力量素质练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
3.24 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（6）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质和技术练习、增强力量练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
3.26 |
一 |
技术练习 |
中 |
|
3.27 |
二 |
专项技术练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
3.29 |
四 |
爆发力练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
3.31 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（7）周
|
本周训练中心任务 |
力量素质练习、动作规范化练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
4.2 |
一 |
发展力量素质、动作定型 |
中 |
|
4.3 |
二 |
发展素质、规范动作 |
中 |
|
三 |
|||
|
4.5 |
四 |
力量素质练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
4.7 |
六 |
完整技术动作练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（8）周
|
本周训练中心任务 |
协调性练习、素质训练 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
4.9 |
一 |
发展运动员全身协调性和力量素质练习 |
中 |
|
4.10 |
二 |
力量训练 |
大 |
|
三 |
|||
|
4.12 |
四 |
技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
4.14 |
六 |
专项技术练了 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（9）周
|
本周训练中心任务 |
恢复性练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
4.16 |
一 |
一般素质练习 |
中 |
|
4.17 |
二 |
力量为主身体素质 |
中 |
|
三 |
|||
|
4.19 |
四 |
耐力练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
4.21 |
六 |
柔韧性练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（10）周
|
本周训练中心任务 |
素质训练、培养爆发力 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
4.23 |
一 |
休息 | |
|
4.24 |
二 |
力量训练 |
中 |
|
三 |
|||
|
4.26 |
四 |
技术力量练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
4.28 |
六 |
力量负重练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（11）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质和技术练习、增强力量提高最后用力技术 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
一 |
休息 | ||
|
二 |
休息 | ||
|
三 |
|||
|
5.3 |
四 |
力量练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
5.5 |
六 |
完整技术练习、提高最后用力练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（12）周
|
本周训练中心任务 |
力量素质和爆发力练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
5.7 |
一 |
协调性和力量素质练习 |
大 |
|
5.8 |
二 |
投掷技术练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
5.10 |
四 |
负重练习、爆发力练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
5.12 |
六 |
技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（13）周
|
本周训练中心任务 |
技术为主练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
5.14 |
一 |
技术练习 |
中 |
|
5.15 |
二 |
力量素质练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
5.17 |
四 |
完整技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
5.19 |
六 |
负重力量练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（14）周
|
本周训练中心任务 |
专项素质和技术练习、增强力量练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
5.21 |
一 |
技术练习 |
中 |
|
5.22 |
二 |
专项技术练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
5.24 |
四 |
爆发力练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
5.26 |
六 |
完整技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（15）周
|
本周训练中心任务 |
力量素质练习、动作规范化练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
5.28 |
一 |
发展力量素质、动作定型 |
中 |
|
5.29 |
二 |
发展素质、规范动作 |
中 |
|
三 |
|||
|
5.30 |
四 |
力量素质练习 |
大 |
|
五 |
|||
|
6.1 |
六 |
完整技术动作练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（16）周
|
本周训练中心任务 |
协调性练习、素质训练 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
6.3 |
一 |
发展运动员全身协调性和力量素质练习 |
中 |
|
6.4 |
二 |
力量训练 |
大 |
|
三 |
|||
|
6.6 |
四 |
技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
6.8 |
六 |
专项技术练了 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（17）周
|
本周训练中心任务 |
爆发力练习 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
6.10 |
一 |
发展学生协调性和爆发力 |
中 |
|
6.11 |
二 |
培养学生协调性练习 |
中 |
|
三 |
|||
|
6.13 |
四 |
技术练习 |
中 |
|
五 |
|||
|
6.15 |
六 |
力量练习、完整技术练习 |
大 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写
天津市富力中学运动队周训练计划
运动队名称：田径队 教练员：曲元元 2019上半年第（18）周
|
本周训练中心任务 |
技术练习为主、提高最后用力技术 |
||
|
日 期 |
星期 |
训练内容安排 |
运动量安排 |
|
6.17 |
一 |
投掷技术练习、发展学生上肢力量练习 |
大 |
|
二 |
技术练习 |
中 |
|
|
三 |
|||
|
6.20 |
四 |
提高投掷技术 |
中 |
|
五 |
|||
|
6.22 |
六 |
技术练习、提高最后用力技术练习 |
中 |
|
日 |
|||
注：此计划是在学期和月训练计划基础上填写