富力中学2020年体质训练系列活动会操比赛

为进一步落实《国家体质健康》达标工作方案，我校将下午大课间设计成为以学生素质练习为主的课外活动。活动形式主要包括：自由慢跑热身，武术操拉伸，跑、跳、体前屈、上肢力量为主的身体素质训练。活动的目的是：改善学生快速跑的姿势，提高学生核心部位的柔韧性，增强学生的上肢力量，发展学生的弹跳能力，这些活动与国家体质健康达标内容紧密结合。通过一定时间规范、认真、系统的训练，可以达到很好的素质提升效果。

从11月初开始，经过一个多月训练规范，下午体质训练活动大课间已经达到了很好的效果。为了检验各班的训练情况，在德育处和体育组的共同推动下，组织了 本次会操比赛。会操比赛分为以班为单位入场慢跑、武术操、体质训练（包括高抬腿跑、体前屈练习、俯卧撑、立定跳远）。

阳光体育运动的音乐响起，参赛班级有序的跑进比赛场地。伴着“奔跑”的音乐，沿着操场深浅相间的线，开始了6分钟“环形跑”。

听到集合号后，同学们有序的跑到相应的点位，跑成体操队形。

武术操“中国功夫”作为我校的校操，同学们做得形神兼备，全神贯注。这套武术操动作比较舒展，动作幅度比较大，动作动静结合的比较好。正好契合了我们剧烈 运动前的准备活动。

高抬腿跑练习，同学们很认真、很努力的去完成动作。抬腿、摆臂，已经有了很大的改善。

静立体前屈练习，同学们尽力去用手掌触地，做不到的也咬牙坚持做到最大幅度。通过8个8拍的腹背运动，进一步改善腰背部的柔韧性。

上肢力量是同学们的弱项。通过一段时间的练习，每个学生都有一定的进步。男生俯卧撑更标准了，有些女生从跪卧撑上升的俯卧撑了。

立定跳远从原来的蹲不下去、跳不起来，到现在动作已经练得 比较规范、流畅了。

体质健康关乎学生一生的幸福，改善学生体质状况是学校教育义不容辞的责任和使命。我校将继续沿着这条正确的道路，为学生设计更多的训练活动。