富力中学2020年体质训练系列活动冬季—跳绳比赛

跳绳属于有氧运动， 能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动。在跳绳运动过程中，能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用。跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。

为进一步落实《国家体质健康》达标工作方案并紧密联系体育中考，我校九年级下午大课间进行了为期一个月的跳绳活动。活动的目的是：提高学生弹跳能力，增强学生身体素质，并为体育中考打下良好的基础。活动与国家体质健康达标内容紧密结合，通过一定时间规范、认真、系统的训练，可以达到很好的素质提升效果。

组织形式，以班级为单位，所有同学完成一分钟跳绳，统计所有学生跳绳个数。两个班同时进行比赛，另外两个班负责计数。

比赛时，1、2班由5、6班同学以人对人的方式进行计数，3、4班由7、8班同学计数，5、6班由2、1班同学计数，7、8班由4、3班同学计数。

比赛开始后，所有同学都非常认真的跳起来，计数的同学也全神贯注的做好裁判工作。

比赛完成后，各组裁判员统计每班的学生跳的个数。最后各班取平均数，获得第1名是九年4班，平均130个；第2名九年2班，平均126个；第3名九年3班121个。

通过本次比赛，每个学生的跳绳技能和水平都得到了很大的提升。